Adormecimiento de la manos, sensación de ahogo, mareo, desorientación, taquicardias, opresión en el pecho. También es posible que tengas algunas fobias, preocupaciones o miedos anticipatorios.
La ansiedad te acompaña allá donde vayas y determina tu forma de pensar y actuar. ¿Cuántas experiencias te has perdido por su culpa?
Y para rematar, en la mayoría de los casos se le suma la incomprensión de tu gente cercana. Justo las personas que más necesitas que te apoyen.
Y ¿qué te dicen?
“Deberías tomarte los problemas de otra forma”
“No te pongas así”
“Tienes que relajarte”
“En el fondo, estás así porque quieres”
Tu idea de la ansiedad es lo primero que debemos modificar.
Aunque lo sientas así, la ansiedad no es una enfermedad. La ansiedad es una señal de alarma que te está diciendo que algo no está siendo atendido.
Ya sean emociones, pensamientos, ambientes estresantes o heridas emocionales pasadas, lo que sabemos es que si hay ansiedad persistente, hay algo que debemos atender.
Es importante dejar de poner el foco en la ansiedad por sí misma para pasar a mirar sus causas.
Es como si salta la alarma de incendios de nuestro edificio y nos limitáramos a decir “qué incómodo, la voy a apagar”, lo haces y al momento vuelve a sonar… ¿No te parece que habrá que buscar el fuego?
Porque tenemos una forma de trabajo diferente que te ayuda a conseguir resultados duraderos en menos tiempo.
Ponemos 3 pilares para tener éxito en tu psicoterapia:
Porque buscamos el origen de aquello que te pase.
Trabajamos en 5 niveles de profundidad para que los cambios sean verdaderamente consistentes.
Tiene que ver con todo lo que hacer o dices.
Es el nivel más superficial y muchas veces es el que nos muestra que algo no esta funcionando bien.
Aquí podríamos ver acciones que llevas a cabo para evitar la ansiedad.
Seguro que has desarrollado estrategias que sientes que funcionan en mayor o menos medida.
Por ejemplo puedes que...
Evites subir en ascensor
Prefieras no salir con alguien en concreto
Llames a alguien cercano al sentir ansiedad
En este nivel encontramos todos esos pensamientos que justifican lo que hacemos o decimos.
Usando los ejemplos de antes:
Seguro que hay un buen motivo para evitar subir en ascensor
Si no quieres ver a alguien quizás sea porque hace o dice cosas que te generan ansiedad (¿puede ser?)
O si llamas a tu mejor amig@, será porque sientes que te hace bien y te calma no?
En este nivel encontramos muchas de las características que tienen que ver con nuestra identidad, de cómo vemos la vida, de qué creencias tenemos.
Vamos a seguir usando los ejemplos anteriores, aunque obviamente son únicamente orientativos. Es para que puedas llevarlo a lo que te pasa a ti.
Si tengo la creencia de que para superar la ansiedad debo subir en ascensor el Nivel 2 y el Nivel 1 no serían coherentes con ello, y por lo tanto, es no se darían. Si por el contrario, soy una persona que se cuida, y atiendo lo que necesito, si el ascensor me produce ansiedad, evitaré subir en él.
Con los otros ejemplos sería lo mismo.
Este nivel del Pensamiento Profundo contiene lo que YO SOY respecto a un área concreta, y en el caso de la ansiedad...
Quién soy yo respecto a la ansiedad
Si seguimos bajando en profundidad, encontraremos las emociones básicas.
Estas son: rabia, tristeza, miedo lógico, poder, alegría y amor horizontal.
Como ya sabes tú, la ansiedad está muy relacionada con el miedo. Lo que solemos sentir cuando tenemos ansiedad es miedo de mayor o menor intensidad. Pero seguro que hay otras emociones presentes y que debemos atender.
En los procesos de terapia es fundamental trabajar las emociones básicas para que los niveles superiores se vayan recolocando.
Por último, tenemos las emociones profundas que son Amor vertical y Miedo existencial.
Es en este nivel de profundidad donde encontramos la clave del cambio.
Cuando trabajamos con técnicas de trabajo emocional profundo y llegamos a sanar a este nivel, sabemos que los cambios serán estables a largo plazo.
El proceso es muy sencillo
Médico por la UCA
Codirector y Psicoterapeuta Humanista Integrativo en Instituto Galene de
Psicoterapia de Diego de León (Madrid)
Máster en Counselling Humanista Integrativo
Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria
Fisioterapeuta por la UCM
Codirectora y Terapeuta Humanista Integrativa en Instituto Galene de
Psicoterapia de Diego de León (Madrid)
Máster en Counselling Humanista Integrativo
Médico por la UAM y Psiquiatra
por el HU. Gregorio Marañón.
Máster en Psicoterapia Humanista Integrativa
Psiquiatra consultor y psicoterapeuta en Instituto Galene de
Psicoterapia de Diego de León (Madrid).
Psicóloga por la UAM
Máster en Psicoterapeuta Humanista Integrativa
Máster en Psicología General Sanitaria
Médica por la UCM.
Máster en Psicoterapeuta Humanista Integrativa
Terapeuta Humanista Integrativo
Máster en Counselling Humanista Integrativo
Sexólogo y Experto en Terapia de pareja
Experiencia de acompañar a personas LGTB.
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