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¿Sientes que la ansiedad te está impidiendo vivir tu vida?

Recupera tu vida, recupera tu paz interior​

Te ha vuelto a pasar ¿Verdad?

Adormecimiento de la manos, sensación de ahogo, mareo, desorientación, taquicardias, opresión en el pecho. También es posible que tengas algunas fobias, preocupaciones o miedos anticipatorios.

La ansiedad te acompaña allá donde vayas y determina tu forma de pensar y actuar. ¿Cuántas experiencias te has perdido por su culpa?

Y para rematar, en la mayoría de los casos se le suma la incomprensión de tu gente cercana. Justo las personas que más necesitas que te apoyen.

Y ¿qué te dicen?

“Deberías tomarte los problemas de otra forma”
“No te pongas así”
“Tienes que relajarte”
“En el fondo, estás así porque quieres”

Tu idea de la ansiedad es lo primero que debemos modificar.

Aunque lo sientas así, la ansiedad no es una enfermedad. La ansiedad es una señal de alarma que te está diciendo que algo no está siendo atendido. 

Ya sean emociones, pensamientos, ambientes estresantes o heridas emocionales pasadas, lo que sabemos es que si hay ansiedad persistente, hay algo que debemos atender.

Es importante dejar de poner el foco en la ansiedad por sí misma para pasar a mirar sus causas.

Es como si salta la alarma de incendios de nuestro edificio y nos limitáramos a decir “qué incómodo, la voy a apagar”, lo haces y al momento vuelve a sonar… ¿No te parece que habrá que buscar el fuego?

Nuestro equipo de psicoterapeutas especializados en tratamiento de la ansiedad puede ayudarte a...

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Ponemos 3 pilares para tener éxito en tu psicoterapia:

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Psicoterapia Humanista Integrativa?

Porque buscamos el origen de aquello que te pase.
Trabajamos en 5 niveles de profundidad para que los cambios sean verdaderamente consistentes.

Nivel 1: Acción

Tiene que ver con todo lo que hacer o dices.

Es el nivel más superficial y muchas veces es el que nos muestra que algo no esta funcionando bien.
Aquí podríamos ver acciones que llevas a cabo para evitar la ansiedad.

Seguro que has desarrollado estrategias que sientes que funcionan en mayor o menos medida.

Por ejemplo puedes que...

Evites subir en ascensor

Prefieras no salir con alguien en concreto

Llames a alguien cercano al sentir ansiedad

Nivel 2: Pensamiento Social

En este nivel encontramos todos esos pensamientos que justifican lo que hacemos o decimos.
Usando los ejemplos de antes:

Seguro que hay un buen motivo para evitar subir en ascensor

Si no quieres ver a alguien quizás sea porque hace o dice cosas que te generan ansiedad (¿puede ser?)

O si llamas a tu mejor amig@, será porque sientes que te hace bien y te calma no?

Nivel 3: Pensamiento Profundo

En este nivel encontramos muchas de las características que tienen que ver con nuestra identidad, de cómo vemos la vida, de qué creencias tenemos.

Vamos a seguir usando los ejemplos anteriores, aunque obviamente son únicamente orientativos. Es para que puedas llevarlo a lo que te pasa a ti.

Si tengo la creencia de que para superar la ansiedad debo subir en ascensor el Nivel 2 y el Nivel 1 no serían coherentes con ello, y por lo tanto, es no se darían. Si por el contrario, soy una persona que se cuida, y atiendo lo que necesito, si el ascensor me produce ansiedad, evitaré subir en él.
Con los otros ejemplos sería lo mismo.

Este nivel del Pensamiento Profundo contiene lo que YO SOY respecto a un área concreta, y en el caso de la ansiedad...

Quién soy yo respecto a la ansiedad

Nivel 4: Emociones Básicas

Si seguimos bajando en profundidad, encontraremos las emociones básicas.
Estas son: rabia, tristeza, miedo lógico, poder, alegría y amor horizontal.

Como ya sabes tú, la ansiedad está muy relacionada con el miedo. Lo que solemos sentir cuando tenemos ansiedad es miedo de mayor o menor intensidad. Pero seguro que hay otras emociones presentes y que debemos atender.
En los procesos de terapia es fundamental trabajar las emociones básicas para que los niveles superiores se vayan recolocando.

Nivel 5: Emociones Profundas

Por último, tenemos las emociones profundas que son Amor vertical y Miedo existencial.

Es en este nivel de profundidad donde encontramos la clave del cambio.

Cuando trabajamos con técnicas de trabajo emocional profundo y llegamos a sanar a este nivel, sabemos que los cambios serán estables a largo plazo.

¿Por qué tienes ansiedad y como trabajarla?

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¿Cómo funciona?

El proceso es muy sencillo

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Nuestro equipo

Guillermo Zurita
Médico Psicoterapeuta

guillermo-zurita

Médico por la UCA

Codirector y Psicoterapeuta Humanista Integrativo en Instituto Galene de
Psicoterapia de Diego de León (Madrid)

Máster en Counselling Humanista Integrativo

Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria

Teresa Arias
Fisioterapeuta y Counsellor

TERESA CUADRADO 2

Fisioterapeuta por la UCM

Codirectora y Terapeuta Humanista Integrativa en Instituto Galene de
Psicoterapia de Diego de León (Madrid)

Máster en Counselling Humanista Integrativo

Carlos Cenalmor
Psiquiatra y Psicoterapeuta

carlos cenalmor.jpg

Médico por la UAM y Psiquiatra
por el HU. Gregorio Marañón.

Máster en Psicoterapia Humanista Integrativa

Psiquiatra consultor y psicoterapeuta en Instituto Galene de
Psicoterapia de Diego de León (Madrid).

Laura Gil
Psicóloga y Psicoterapeuta

LAura Gil

Psicóloga por la UAM 

Máster en Psicoterapeuta Humanista Integrativa

Máster en Psicología General Sanitaria

Clotilde Hernández
Médica y Psicoterapeuta

Clotilde Fernandez

Médica por la UCM.

Máster en Psicoterapeuta Humanista Integrativa

 

Luis Tamayo
Counsellor Humanista Integrativo

Luis Tamayo

Terapeuta Humanista Integrativo

Máster en Counselling Humanista Integrativo

Sexólogo y Experto en Terapia de pareja

Experiencia de acompañar a personas LGTB.

 

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